Le goûter

Le goûter, contrairement à la collation qui est un en-cas, est un repas.
Il ne faut pas l’oublier car :

èIl permet de tenir jusqu’au souper et d’éviter les grignotages

Mais, ATTENTION, il ne faut pas manger n’importe quoi !

Que manger au goûter ?
JDe l’eau
+
JUn produit céréalier
+
JUn fruit et/ou un laitage

Exemples d’aliments sains pour le goûter :
♣Tartines, sandwich ou petits pains + confiture, miel ou sirop
♣Fruits frais : banane, abricots, poire, raisins
♣Fruits secs : raisins, abricots, dattes, rondelles de pomme
♣Barres aux fruits, barres de céréales
♣Milk-shake maison (au lait demi-écrémé), yaourts maigres
♣Fromages maigres, flan, pudding, riz au lait
♣Galettes de riz soufflé ou d’avoine avec garniture pauvres en MG : confiture, banane…
♣Crêpes, pop corn maison, pain d’épice, pain aux raisins