Les autres boissons

Jus de fruits

Les jus de fruits tout comme les cocas et autres sodas sont à éviter, surtout pour les sportifs amateurs qui ne font que du sport 1à 3x / semaine, car ce sont une source de sucres simples qui, non utilisés, favorisent le stockage des graisses. Et donc un sportif amateur ne fait pas assez de sport que pour éliminer toutes ces calories. Contrairement à un sportif de haut niveau qui lui, vu la fréquence et l'intensité de ses entraînements brûlera tout suite le sucre contenu dans ces boissons hypertoniques.

Ce sont donc un surplus de calories qui ne seront pas apportées par d’autres aliments bien meilleurs sur le plan qualité nutritionnel

Bon à savoir

Jus sont tolérés s'ils sont dilués.

Les boissons énergissantes

Les energy drinks peuvent altérer les muqueuses de l’estomac + libération de sucs gastriques+ gaz accentuant (troubles digestifs) + colorants + conservateurs → néfastes à l’hygiène et au poids de forme du sportif.

A déconseiller pour des objectifs sportifs.
Le café
Le Thé

L'alcool
La caféine revient à boire plusieurs cafés de suite. Elle est présente dans tous les boosters et lutte contre la fatigue. Elle a donc un effet direct sur le sommeil. Retenons tout de même que le café décaféine ne modifie pas le sommeil.

Le café augmente la libération des catécholamines ce qui permet une facilitée d’utilisation des graisses pour fournir de l’énergie. Elle améliorerait également le stockage du glycogène.
Conseils:
avec modération, car elle a des effets secondaires.
Il travaille en étroite collaboration avec la caféine. Le thé vert contient des catéchines, molécules antioxydantes, qui favorisent la perte de poids puisqu’elles accélèrent la dépense calorique. Le thé vert aide à l’élimination des toxines par l’organisme.

èLa caféine et le thé vert sont diurétiques et donc déshydratants d’où l’importance de ne pas en consommer à l’excès. Malgré ces petites contraintes, Mr Pauquet[1] les trouve intéressantes, car elles speed, permettent une meilleure concentration du sportif, une meilleure vigilance et une « bonne » agressivité.
[1] Annexe 1.D. question 11 page 30