Les autres boissons
1.Jus de fruits
Les jus de fruits tout comme les cocas et autres
sodas sont à éviter, surtout pour les sportifs amateurs qui ne font que du sport 1à 3x / semaine, car ce sont une source de sucres simples qui, non
utilisés, favorisent le stockage des graisses. Et donc un sportif amateur ne fait pas assez de sport que pour éliminer toutes ces calories. Contrairement à un sportif de haut niveau qui lui, vu la fréquence et l'intensité de ses entraînements brûlera tout suite le sucre contenu dans ces boissons hypertoniques.
Ce sont donc un surplus de calories
qui ne seront pas apportées par d’autres aliments bien meilleurs sur le plan
qualité nutritionnel
Bon à savoir
Jus sont tolérés s'ils sont dilués.
2. Les boissons énergisantes
Elles sont a éviter car elle provoque:
- Altération des muqueuses de l’estomac
- La libération de sucs gastriques
- Des gaz accentuant
- De plus, elles sont composées de colorants et conservateurs
Elles sont néfastes à l’hygiène et au poids de forme du sportif.
3. Le café et thé vert
La caféine revient à boire plusieurs cafés de suite.
- Est présente dans tous les boosters
- Lutte contre la fatigue.
- Augmente la libération des catécholamines permettant une facilitée d’utilisation des graisses
- Améliorerait également le stockage du glycogène.
Le thé vert travaille en étroite
collaboration avec la caféine.
- Rôle d'antioxydant puisqu'il contient des catéchines
- Favorisent la perte de poids puisqu'elles accélèrent
la dépense calorique.
- Aide à l’élimination des toxines par l’organisme.
Inconvénients
- A consommer AVEC MODERATION car elles sont diurétiques et donc déshydratants.
Avantages:
- Speed
- Permettent une meilleure concentration
du sportif
- Permettent une meilleure vigilance
- Permettent une « bonne » agressivité
Bon à savoir
La caféine n' a pas d'effet direct sur le sommeil.
Le café décaféine ne modifie pas le sommeil.
4. L'alcool = A BANNIR !
Il n'a que des inconvénients qui peuvent même être dangereux pour la santé !
De plus, elles font grossir car elles contiennent:
- De l’alcool
- Des composants nutritionnels, glucides, lipides, protéines, vitamines
et minéraux,
- Des composés toxiques, essences, histamine, additifs
- Et
surtout DES CALORIES (1g d’alcool = 7calories).
Bon à savoir !
- Les calories appauvrissent
la qualité alimentaire en prenant la place des aliments de bonne qualité nutritionnelle
- Ces calories
ne servent pas à la construction musculaire
- L'alcool entraîne une prise de poids.
- L'alcool déshydrate
- L'alcool diminue la re-synthèse du glycogène
- Contrairement à ce qu'on croit, l’alcool ne réchauffe pas, la sensation de chaleur ressentie n’est due qu’à la vasodilatation cutanée.
