Après le match il faut :

• Refaire les stocks de glycogène
• Se réhydrater correctement
• Eliminer les déchets accumulés

Manger:

Une bBanane, céréales, barres énergétiques, biscuits à l’avoine, fruits secs, galettes de riz, petits beurre. Ces aliments sont à consommer les plus vite possible après l’effort.

Boire:

Une boissons du sport, boissons aux polymères, jus de fruits+ yaourt à boire et une eau bicarbonatée style Vichy, badoit, vittel, ou Hépar.