Alimentation d’un(e) gymnaste

• Glucides : 53 à 58% à Energie immédiate
• Lipides : 20 à 25% à Energie, protection contre le froid, système immunitaire, absorption des vitamines A, D, E et K
• Protéines : 18 à 23% à Reconstruction des muscles

Besoin en protéine

1,2 à 1,7g de protéines par Kg de poids

Apport minimal:

Féminin : 50kg x 1,2/kg = 60g
Masculin : 60kg x 1,2/kg = 72g