Les compléments et suppléments alimentaires
Bon nombre de sportifs
complètent leur alimentation avec des suppléments ou des compléments
alimentaires. Attention, il est vivement conseillé de consommer
ces produits suivant l’avis d’un spécialiste car la recherche d’un produit
miracle peut amener à la prise de produits dopants qui peuvent être nocifs et
contraires aux règles sportives. De plus, à l’excès, ceux-ci peuvent provoquer
un dérèglement de l’organisme et avoir une répercution sur les performances
sportives et sur la santé.
Questions à se poser avant de prendre ces produits
- Pour quoi
faire ? Besoin physiologique ?
- Pourquoi ?
Justification scientifique ?
- Quel
respect des règles ? Sportive, déontologie ?
- Quels
risques pour ma santé?
- Pour
qui ? Quel sportif ?
- Quoi
choisir ? Qualité ?
- Quand en
prendre ?
- Quelle
quantité prendre ?
- Sous
quelle forme prendre
- Quel
coût ?
- Prescrit
par qui ?
Quel intérêt à prendre des compléments ou des
suppléments ?
- Eviter les
états de carence
- Assurer
des réserves maximales
- Permettre un fonctionnement optimal
1. Complément alimentaires/nutritionnels
C'est un apport nutritionnel suite à un besoin physiologique
- insuffisance
d’apport
- perte accrue
Symptômes :
Signes biologiques (état de déficience)
Signes physiques (état de
carence)
2. Suppléments
alimentaires/nutritionnels
Il s'agit d'un apport au-delà des apports nutritionnels.
- But : Prévenir ou soulager certains problèmes
Pourquoi consommer ces produits ? Quels sont leur but ?
- Optimiser leur adaptation aux
différents types d’entrainements
- Augmenter l’apport d’énergie
- Permettre
un entrainement plus cohérent et plus intensif en améliorant la récupération
entre deux séances d’entrainement
- Se maintenir en bonne santé et réduire les interruptions d’entrainement
dues à une fatigue chronique, maladie ou blessure.
- Améliorer le niveau en compétition
Bon à savoir !
- Une supplémentation n'est pas un d’état de carence ni de déficience
Des risques sont liés à une surconsommation: risque pour la santé, de dépendance physiologique et psychologique, disparition des effets et risque d'être positif aux tests anti-dopage.
- Très couteux en salle
- Produits souvent trop dosés
Comment savoir si j'ai besoin de compléments ou de suppléments ?
En cas de FATIGUE (physique, mental ou
musculaire)
- Faire une prise de sang + prise des urines et des selles
S'il y a une carence: COMPLEMENTATION
En vue d’un FUTUR OBJECTIF (3à6mois)
- Faire une prise de sang + prise des urines et des selles
S'il y a une carence: SUPPLEMENTATION