Les compléments et suppléments alimentaires
Bon nombre de sportifs complètent leur alimentation avec des suppléments ou des compléments alimentaires. Attention, il est vivement conseillé de consommer ces produits suivant l’avis d’un spécialiste car la recherche d’un produit miracle peut amener à la prise de produits dopants qui peuvent être nocifs et contraires aux règles sportives. De plus, à l’excès, ceux-ci peuvent provoquer un dérèglement de l’organisme et avoir une répercution sur les performances sportives et sur la santé.
Il existe plusieurs catégories de compléments
Certains sportifs complémentent leur alimentation et d’autres supplémentent, l’un ajoute à la place tandis que l’autre ajoute en plus.
♣Complément alimentaires/nutritionnels :
Apport nutritionnel en réponse à un besoin physiologique
ûBut : compenser une -insuffisance d’apport
-perte accrue
ûSymptômes : Signes biologiques (état de déficience)
Signes physiques (état de carence)
♣Suppléments alimentaires/nutritionnels :
Apport nutritionnel au-delà des apports nutritionnels conseillés pour une population donnée
ûPas d’état de carence ni de déficience
ûBut : Prévenir ou soulager certains problèmes
Pourquoi le sportif consomme t-il des suppléments alimentaires ? Quel est son but ?
Les joueurs espèrent :
-Optimiser leur adaptation aux différents types d’entrainements
-Augmenter l’apport d’énergie
-Permettre un entrainement plus cohérent et plus intensif en améliorant la récupération entre deux séances d’entrainement
-Se maintenir en bonne santé et réduire les interruptions d’entrainement dues à une fatigue chronique, maladie ou blessure.
-Améliorer le niveau en compétition
Les risqué d’une prise de suppléments alimentaires :
JAbsence d’effet àInutile
JCouteux
JRisque de dépendance physiologique et psychologique
JRisque pour la santé
JTest anti-dopage positif
Comment faire en pratique ?
Si on ressent une FATIGUE (physique, mental ou musculaire)
àFaire une prise de sang + prise des urines et des sellesà Si carence
èCOMPLEMENTATION
Si c’est en vue d’un FUTUR OBJECTIF (3à6mois)
àFaire une prise de sang + prise des urines et des sellesà Si carence
èSUPPLEMENTATION